코스트코에서 산 블루베리

코스트코에서 냉동 블루베리를 사서 냉동실에 저장하고 필요할 때마다 꺼내서 갈아마시고 있다~
 
블루베리의 효능은
 
블루베리는 맛 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공하는 슈퍼푸드 중 하나이다. 여러 연구 결과에 따르면 블루베리에는 다음과 같은 효능이 있다.

1. 항산화 효과: 블루베리에는 안토시아닌, 퀘르세틴, 카테킨 등의 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있다. 이들은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 심장 질환, 암 및 기타 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다.
2. 뇌 건강 개선: 블루베리는 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 항산화 성분들이 뇌 세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는데 기여할 수 있다. 몇 가지 연구는 블루베리 섭취가 기억력, 학습능력, 인지 기능을 향상시킬 수 있다고 보고하고 있다.
3. 심장 건강 개선: 블루베리에는 심장 건강에 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 있다. 식이섬유와 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하고 동맥 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 또한, 항산화 성분이 동맥 경화를 방지하고 심장 질환 위험을 낮출 수 있다.
4. 안구 건강 개선: 블루베리에는 눈 건강에 도움이 되는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있다. 이들은 녹내장 및 백내장과 같은 안구 질환의 예방에 도움이 될 수 있다.
5. 염증 감소: 블루베리에는 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 되는 항염증 성분이 포함되어 있다. 이는 관절염, 염증성 질환 및 기타 염증 관련 질환의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있다.

블루베리 쥬스 만들기
 
블루베리
바나나
유기농 우유
 
저녁에 블루베리 쥬스 한 잔을 마시고 조금 남긴다.
남은 블루베리 쥬스에 밀가루 한 스푼 넣고 저어서 얼굴 팩을 한다. 
아침에 거울을 보면 피부가 촉촉하고 건강해보인다. 
몸도 피부도 건강하게 유지하자.